健康管理は、食事の管理から。そぼろごはんのナトリウムの内訳

そぼろごはんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （93.5%）
• カツオだし （3.6%）
• 鶏ミンチ （2.7%）
• 米・もち米 （0.09%）
• ショウガ （0.05%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	93.5	%
カツオだし	1カップ	40	mg	3.6	%
鶏ミンチ	1人前	30	mg	2.7	%
米・もち米	並0.7杯	0.98	mg	0.09	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.05	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%