健康管理は、食事の管理から。ポークチャップのカリウムの内訳

ポークチャップのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （47.3%）
• 豚肩ロース （41%）
• ウスターソース （11.3%）
• 食塩 （0.37%）
• こしょう （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ1.5杯	127	mg	47.3	%
豚肩ロース	1人前	110	mg	41	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	11.3	%
食塩	1g	1	mg	0.37	%
こしょう	4振り	0.24	mg	0.09	%
植物油	4g	0	mg	0	%