健康管理は、食事の管理から。家のヨーグルトのカリウムの内訳

家のヨーグルトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （59.3%）
• ヨーグルト（無糖） （40%）
• はちみつ （0.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中1本	252	mg	59.3	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	170	mg	40	%
はちみつ	大さじ1杯	2.9	mg	0.67	%