健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （26.2%）
• 真昆布 （25.2%）
• 木綿豆腐 （13.1%）
• 糸こんにゃく （12.3%）
• 長ネギ （11.8%）
• その他 （11.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	26.2	%
真昆布	1人前	3.1	g	25.2	%
木綿豆腐	100g	1.6	g	13.1	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	12.3	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	11.8	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	6	%
ショウガ	1片	0.66	g	5.4	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%