健康管理は、食事の管理から。にんじんスープのカリウムの内訳

にんじんスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （37.9%）
• 牛乳 （31.6%）
• じゃがいも （19.4%）
• 玉ねぎ （10%）
• 固形コンソメ （0.7%）
• その他 （0.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.5本	270	mg	37.9	%
牛乳	150g	225	mg	31.6	%
じゃがいも	中0.25個	138	mg	19.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	10	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.7	%
食塩	1g	1	mg	0.14	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%