健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの食物繊維の内訳

肉じゃがの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （41.6%）
• じゃがいも （33.6%）
• 玉ねぎ （15.4%）
• にんじん （4.8%）
• さやいんげん （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	0.25玉	2.2	g	41.6	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	33.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	15.4	%
にんじん	10g	0.25	g	4.8	%
さやいんげん	10g	0.24	g	4.6	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
和牛バラ	40g	0	g	0	%