健康管理は、食事の管理から。オードブルの脂質の内訳

オードブルの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• バター （35.5%）
• 植物油 （25.3%）
• 植物油 （25.3%）
• エビフライ（冷凍） （9.6%）
• 卵 （1.7%）
• その他 （2.65%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

バター	大さじ2杯	21.1	g	35.5	%
植物油	15g	15	g	25.3	%
植物油	15g	15	g	25.3	%
エビフライ（冷凍）	5個	5.7	g	9.6	%
卵	10g	1	g	1.7	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.82	g	1.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.27	g	0.46	%
固形コンソメ	固形1個	0.22	g	0.36	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.14	g	0.23	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	g	0.16	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.01	%
おろししょうが	小0.5盛り	0.01	g	0.01	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0.01	g	0.01	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.01	g	0.01	%
ワイン（赤）	50g	0	g	0	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%