健康管理は、食事の管理から。オードブルの栄養バランスを見てみよう

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オードブルの詳細

材料

＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊おろしニンニク 小0.5盛り 1.7 kcal
＊おろししょうが 小0.5盛り 0.43 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊バター 大さじ2杯 194 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊ケチャップ 大さじ1.5杯 32.1 kcal
＊ワイン（赤） 50g 36.5 kcal
＊エビフライ（冷凍） 5個 417 kcal
    1180.6 kcal
オードブル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1180.6 kcal
 
47.8%
 内訳
＊炭水化物 112 g
 
25.9%
 内訳
＊タンパク質 37.8 g
 
30.7%
 内訳
＊ナトリウム 2757 mg
 
70%
 内訳
＊脂質 59.3 g
 
86.5%
 内訳
＊カリウム 709 mg
 
23.6%
 内訳
＊カルシウム 174 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 5.8 mg
 
11.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 163 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 13.3 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 58.2 μg
 
77.6%
 内訳
＊葉酸 38.1 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 97.2 mg
 
12.9%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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