健康管理は、食事の管理から。オードブルのカリウムの内訳

オードブルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エビフライ（冷凍） （40.2%）
• 玉ねぎ （20.1%）
• ケチャップ （17.9%）
• ワイン（赤） （7.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.7%）
• その他 （11.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エビフライ（冷凍）	5個	285	mg	40.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	20.1	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	127	mg	17.9	%
ワイン（赤）	50g	55	mg	7.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	2.7	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	18	mg	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	2	%
卵	10g	13	mg	1.8	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	1.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.4	%
バター	大さじ2杯	7.3	mg	1	%
おろしニンニク	小0.5盛り	4.4	mg	0.62	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.24	%
おろししょうが	小0.5盛り	1.4	mg	0.2	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.42	mg	0.06	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%