健康管理は、食事の管理から。オードブルのナトリウムの内訳

オードブルのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• エビフライ（冷凍） （37%）
• 固形コンソメ （30.8%）
• ケチャップ （12.7%）
• 濃口しょうゆ （7.4%）
• バター （7.1%）
• その他 （4.9%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

エビフライ（冷凍）	5個	1020	mg	37	%
固形コンソメ	固形1個	850	mg	30.8	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	351	mg	12.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	7.4	%
バター	大さじ2杯	195	mg	7.1	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	55.2	mg	2	%
食塩	0.1g	39	mg	1.4	%
おろしニンニク	小0.5盛り	18	mg	0.65	%
卵	10g	14	mg	0.51	%
おろししょうが	小0.5盛り	5.8	mg	0.21	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.07	%
ワイン（赤）	50g	1	mg	0.04	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.01	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.01	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.03	mg	0	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%