健康管理は、食事の管理から。オードブルのカルシウムの内訳

オードブルのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• エビフライ（冷凍） （72.4%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• 卵 （2.9%）
• ケチャップ （2.6%）
• 乾燥パン粉 （2.3%）
• その他 （9.43%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

エビフライ（冷凍）	5個	126	mg	72.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	18.1	mg	10.4	%
卵	10g	5.1	mg	2.9	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	4.6	mg	2.6	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	4	mg	2.3	%
バター	大さじ2杯	3.9	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	3.7	mg	2.1	%
ワイン（赤）	50g	3.5	mg	2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	1.8	mg	1.1	%
固形コンソメ	固形1個	1.3	mg	0.75	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	1	mg	0.6	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.5	mg	0.29	%
こしょう	1振り	0.24	mg	0.14	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0.22	mg	0.13	%
おろししょうが	小0.5盛り	0.16	mg	0.09	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.03	mg	0.02	%
食塩	0.1g	0.02	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%