健康管理は、食事の管理から。オードブルの炭水化物の内訳

オードブルの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エビフライ（冷凍） （54.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.9%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• 乾燥パン粉 （6.8%）
• ケチャップ （6.6%）
• その他 （13.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エビフライ（冷凍）	5個	60.9	g	54.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	10.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	7.6	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	7.6	g	6.8	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	7.4	g	6.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	5.4	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	3.6	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	1.9	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.8	g	0.72	%
ワイン（赤）	50g	0.75	g	0.67	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.5	g	0.44	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0.37	g	0.33	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	0.32	%
おろししょうが	小0.5盛り	0.09	g	0.08	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.06	%
バター	大さじ2杯	0.05	g	0.05	%
卵	10g	0.03	g	0.03	%
植物油	15g	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
植物油	15g	0	g	0	%