健康管理は、食事の管理から。オードブルのエネルギーの内訳

オードブルのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• エビフライ（冷凍） （35.3%）
• バター （16.4%）
• 植物油 （11.7%）
• 植物油 （11.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （5%）
• その他 （19.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

エビフライ（冷凍）	5個	417	kcal	35.3	%
バター	大さじ2杯	194	kcal	16.4	%
植物油	15g	138	kcal	11.7	%
植物油	15g	138	kcal	11.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	58.9	kcal	5	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	44.8	kcal	3.8	%
ワイン（赤）	50g	36.5	kcal	3.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	3.1	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	32.1	kcal	2.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	2.5	%
片栗粉	大さじ0.5杯	16.5	kcal	1.4	%
卵	10g	15.1	kcal	1.3	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	1	%
料理酒	大さじ0.2杯	5.5	kcal	0.46	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	0.22	%
砂糖（上白糖）	0.5g	1.9	kcal	0.16	%
おろしニンニク	小0.5盛り	1.7	kcal	0.14	%
おろししょうが	小0.5盛り	0.43	kcal	0.04	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.03	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%