健康管理は、食事の管理から。オードブルのビタミンB6の内訳

オードブルのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （59.5%）
• 固形コンソメ （9.6%）
• ケチャップ （9.1%）
• ワイン（赤） （7.2%）
• 乾燥パン粉 （4%）
• その他 （10.54%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	59.5	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	9.6	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.02	mg	9.1	%
ワイン（赤）	50g	0.02	mg	7.2	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.01	mg	4	%
卵	10g	0.01	mg	3.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.01	mg	3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	mg	2.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.2	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	mg	0.14	%
エビフライ（冷凍）	5個	0	mg	0	%
バター	大さじ2杯	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
おろししょうが	小0.5盛り	0	mg	0	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%