健康管理は、食事の管理から。オードブルの食物繊維の内訳

オードブルの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （50.5%）
• ケチャップ （15.2%）
• 乾燥パン粉 （15%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.3%）
• その他 （0.47%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	50.5	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.49	g	15.2	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.48	g	15	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.4	g	12.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	6.3	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.47	%
エビフライ（冷凍）	5個	0	g	0	%
ワイン（赤）	50g	0	g	0	%
バター	大さじ2杯	0	g	0	%
植物油	15g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
おろししょうが	小0.5盛り	0	g	0	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	15g	0	g	0	%
卵	10g	0	g	0	%