健康管理は、食事の管理から。オードブルの食塩相当量の内訳

オードブルの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• エビフライ（冷凍） （38%）
• 固形コンソメ （30.4%）
• ケチャップ （12.5%）
• 濃口しょうゆ （7.3%）
• バター （6.9%）
• その他 （4.82%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

エビフライ（冷凍）	5個	2.7	g	38	%
固形コンソメ	固形1個	2.2	g	30.4	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.89	g	12.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.52	g	7.3	%
バター	大さじ2杯	0.49	g	6.9	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.14	g	2	%
食塩	0.1g	0.1	g	1.4	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0.05	g	0.65	%
卵	10g	0.04	g	0.56	%
おろししょうが	小0.5盛り	0.02	g	0.21	%
ワイン（赤）	50g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%
植物油	15g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	15g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%