健康管理は、食事の管理から。カツ丼の炭水化物の内訳

カツ丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （69.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.1%）
• 玉ねぎ （5.7%）
• 乾燥パン粉 （5.1%）
• 砂糖（上白糖） （4%）
• その他 （7.58%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	69.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	8.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	5.7	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	3.8	g	5.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	4	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	3.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	2.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.09	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚肩ロース	1人前	0	g	0	%