健康管理は、食事の管理から。さつまいもコロッケのカリウムの内訳

さつまいもコロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （82.4%）
• 卵 （9.8%）
• 乾燥パン粉 （6.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.1%）
• 食塩 （0.18%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	20g	94	mg	82.4	%
卵	M0.2個	11.2	mg	9.8	%
乾燥パン粉	5g	7.5	mg	6.6	%
小麦粉（薄力粉）	1g	1.2	mg	1.1	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.18	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%
植物油	5g	0	mg	0	%
植物油	1g	0	mg	0	%