健康管理は、食事の管理から。玉ねぎサラダのカリウムの内訳

玉ねぎサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （62.3%）
• 玉ねぎ （35.3%）
• 和風ドレッシング （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	62.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	35.3	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	9.8	mg	2.4	%