健康管理は、食事の管理から。焼肉　のカリウムの内訳

焼肉　のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （34.9%）
• 若鶏モモ （20.9%）
• ハツ（牛） （8.4%）
• 豚ロース （8%）
• 輸入牛肩ロース （7.8%）
• その他 （19.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	34.9	%
若鶏モモ	中0.4枚	324	mg	20.9	%
ハツ（牛）	1人前	130	mg	8.4	%
豚ロース	0.4人前	124	mg	8	%
輸入牛肩ロース	0.4人前	120	mg	7.8	%
和牛バラ	0.4人前	64	mg	4.1	%
レバー（牛）	0.4人前	60	mg	3.9	%
ヒモ（牛）	0.5人前	45	mg	2.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	2.6	%
ガツ（豚）	0.5人前	37.5	mg	2.4	%
ミノ（牛）	0.5人前	32.5	mg	2.1	%
テッチャン（牛）	0.5人前	30	mg	1.9	%