健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの亜鉛の内訳

お茶漬けの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （79.4%）
• あられ （15.9%）
• 焼きのり （2.9%）
• わさび （1.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	100g	0.6	mg	79.4	%
あられ	5g	0.12	mg	15.9	%
焼きのり	大0.2枚	0.02	mg	2.9	%
わさび	小1盛り	0.01	mg	1.9	%
煎茶	湯飲み1杯	0	mg	0	%