健康管理は、食事の管理から。野菜パスタのカリウムの内訳

野菜パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （30.9%）
• にんじん （27.8%）
• キャベツ （20.6%）
• ピーマン （20.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	300	mg	30.9	%
にんじん	中0.5本	270	mg	27.8	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	20.6	%
ピーマン	中3個	200	mg	20.6	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%