健康管理は、食事の管理から。イワシのすり身のエネルギーの内訳

イワシのすり身のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マイワシ（生） （36.4%）
• 植物油 （20.1%）
• 卵 （10.9%）
• 乾燥パン粉 （8.8%）
• ケチャップ （7.2%）
• その他 （16.77%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	109	kcal	36.4	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	20.1	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	10.9	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	8.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	7.2	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	6.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	6	%
牛乳	15g	10.1	kcal	3.4	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	0.94	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.13	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%