健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のパスタのエネルギーの内訳

ほうれん草のパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （52.2%）
• 塩鮭 （18.9%）
• オリーブオイル （11.3%）
• 卵 （6.2%）
• ワイン（白） （4.8%）
• その他 （6.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（強力粉）	75g	275	kcal	52.2	%
塩鮭	切り身1切れ	99.5	kcal	18.9	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	11.3	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	6.2	%
ワイン（白）	35g	25.6	kcal	4.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.4	%
ほうれん草	中1.5株	9	kcal	1.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	1.5	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%