健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のパスタの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のパスタの詳細

材料

＊ほうれん草 中1.5株 9 kcal
＊小麦粉（強力粉） 75g 275 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊塩鮭 切り身1切れ 99.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊ワイン（白） 35g 25.6 kcal
    527.8 kcal
ほうれん草のパスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 527.8 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 61.6 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 25.8 g
 
23.6%
 内訳
＊ナトリウム 2742 mg
 
69.6%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
27%
 内訳
＊カリウム 843 mg
 
28.1%
 内訳
＊カルシウム 73.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 203 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 22.7 mg
 
22.7%
 内訳
＊ビタミンD 12.9 μg
 
25.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 127 μg
 
169.3%
 内訳
＊葉酸 146 μg
 
14.6%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
16.2%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
23.2%
 内訳
＊食塩相当量 6.9 g
 
86.2%
 内訳


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