健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のパスタの食物繊維の内訳

ほうれん草のパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （36%）
• ぶなしめじ （28.5%）
• ほうれん草 （21.6%）
• 玉ねぎ （13.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小麦粉（強力粉）	75g	2.1	g	36	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	28.5	%
ほうれん草	中1.5株	1.3	g	21.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	13.8	%
ワイン（白）	35g	0	g	0	%
塩鮭	切り身1切れ	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%