健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のパスタのカリウムの内訳

ほうれん草のパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （36.8%）
• ぶなしめじ （20.3%）
• 塩鮭 （19%）
• 小麦粉（強力粉） （8.9%）
• 玉ねぎ （8.5%）
• その他 （6.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1.5株	311	mg	36.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	20.3	%
塩鮭	切り身1切れ	160	mg	19	%
小麦粉（強力粉）	75g	75	mg	8.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	8.5	%
卵	M0.5個	28	mg	3.3	%
ワイン（白）	35g	21	mg	2.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.71	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%