健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のパスタの食塩相当量の内訳

ほうれん草のパスタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （85.8%）
• 塩鮭 （13%）
• 卵 （1.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	85.8	%
塩鮭	切り身1切れ	0.9	g	13	%
卵	M0.5個	0.09	g	1.2	%
ワイン（白）	35g	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0.5株	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
小麦粉（強力粉）	75g	0	g	0	%
ほうれん草	中1.5株	0	g	0	%