健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの食物繊維の内訳

ちゃんぽんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （38.1%）
• きくらげ （18.7%）
• キャベツ （14.7%）
• 玉ねぎ （8.3%）
• にんじん （8.1%）
• その他 （12%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	2.3	g	38.1	%
きくらげ	2g	1.1	g	18.7	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	14.7	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	8.3	%
にんじん	20g	0.5	g	8.1	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	7.2	%
大豆もやし	10g	0.23	g	3.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	1.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	g	0	%
豚バラ	20g	0	g	0	%