健康管理は、食事の管理から。沖縄ソバのビタミンDの内訳

沖縄ソバのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚バラ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚バラ	50g	0.2	μg	100	%
食塩	小さじ0.2杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
みりん風調味料	大さじ0.7杯	0	μg	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	μg	0	%
長ネギ	中0.25本	0	μg	0	%
沖縄そば（ゆで）	1人前	0	μg	0	%