健康管理は、食事の管理から。海鮮なべのビタミンKの内訳

海鮮なべのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （72.2%）
• 春菊 （24.5%）
• 木綿豆腐 （3.2%）
• ホタテ貝 （0.08%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	177	μg	72.2	%
春菊	中0.3束	60	μg	24.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	7.8	μg	3.2	%
ホタテ貝	中1個	0.2	μg	0.08	%
タラ（生）	切り身1.5切れ	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	μg	0	%
生しいたけ	中2個	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0	μg	0	%