健康管理は、食事の管理から。ツナと玉ねぎのマリネのカリウムの内訳

ツナと玉ねぎのマリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （68.1%）
• ドライパセリ （26.6%）
• レモン（果汁） （3.7%）
• 米酢 （1.2%）
• 食塩 （0.37%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	68.1	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	26.6	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	5	mg	3.7	%
米酢	10g	1.6	mg	1.2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.37	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	2g	0	mg	0	%