健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の辛子和えのカリウムの内訳

ほうれん草の辛子和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （96.9%）
• 濃口しょうゆ （1.8%）
• 練りからし （0.89%）
• カツオだし （0.37%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	30g	207	mg	96.9	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	1.8	%
練りからし	小1盛り	1.9	mg	0.89	%
カツオだし	3g	0.78	mg	0.37	%