健康管理は、食事の管理から。筑前煮のエネルギーの内訳
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筑前煮のエネルギーの内訳
筑前煮のエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
植物油
(30.2%)
■
若鶏モモ
(20.2%)
■
ごま油
(9.3%)
■
本みりん
(7.3%)
■
里いも (5.8%)
■
その他 (27.21%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
植物油
大さじ1杯
120
kcal
30.2
%
■
若鶏モモ
40g
80
kcal
20.2
%
■
ごま油
小さじ1杯
36.8
kcal
9.3
%
■
本みりん
小さじ2杯
28.9
kcal
7.3
%
■
里いも
中1個
23.2
kcal
5.8
%
■
レンコン
30g
19.8
kcal
5
%
■
ごぼう
30g
19.5
kcal
4.9
%
■
料理酒
10g
18.2
kcal
4.6
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
2.9
%
■
にんじん
30g
11.1
kcal
2.8
%
■
干ししいたけ
中1個
7.3
kcal
1.8
%
■
たけのこ(水煮缶詰)
30g
6.9
kcal
1.7
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
1.6
%
■
きぬさや
10g
3.6
kcal
0.91
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
2
kcal
0.5
%
■
板こんにゃく
40g
2
kcal
0.5
%
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