健康管理は、食事の管理から。ツナとレタスのチャーハンの食塩相当量の内訳

ツナとレタスのチャーハンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （46.1%）
• 食塩 （31.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （11.4%）
• 卵 （10.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	0.73	g	46.1	%
食塩	0.5g	0.5	g	31.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.18	g	11.4	%
卵	M1個	0.17	g	10.9	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%