健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンB1の内訳

ハヤシライスのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• グリンピース （22.9%）
• 和牛バラ （17.6%）
• 玉ねぎ （16.7%）
• 米・もち米 （16.4%）
• ケチャップ （8.4%）
• その他 （17.82%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

グリンピース	10g	0.04	mg	22.9	%
和牛バラ	75g	0.03	mg	17.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.03	mg	16.7	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	16.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	8.4	%
マッシュルーム	中2個	0.01	mg	7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.01	mg	6.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.01	mg	3.3	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.59	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.44	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0.38	%
こしょう	1振り	0	mg	0.01	%
ワイン（赤）	50g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%