健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンKの内訳

オムライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （65%）
• きぬさや （20.5%）
• ケチャップ （5.2%）
• にんじん （3.5%）
• バター （3.2%）
• その他 （2.6%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M2個	11.2	μg	65	%
きぬさや	0.3人前	3.5	μg	20.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	5.2	%
にんじん	中0.1本	0.6	μg	3.5	%
バター	大さじ0.25杯	0.55	μg	3.2	%
ロースハム	中1枚	0.45	μg	2.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%