健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

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オムライスの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊きぬさや 0.3人前 2.7 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
    469 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 469 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 64.1 g
 
16.4%
 内訳
＊タンパク質 17.7 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 926 mg
 
29.4%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
22.7%
 内訳
＊カリウム 418 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 70.9 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 295 μgRE
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 17.7 mg
 
17.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.2 μg
 
26.4%
 内訳
＊葉酸 63.4 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 374 mg
 
57.5%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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