健康管理は、食事の管理から。オムライスの亜鉛の内訳

オムライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （47.7%）
• 米・もち米 （35.8%）
• ロースハム （7%）
• 玉ねぎ （4.1%）
• きぬさや （1.9%）
• その他 （3.42%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	47.7	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	35.8	%
ロースハム	中1枚	0.17	mg	7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.1	%
きぬさや	0.3人前	0.05	mg	1.9	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	1.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	1.5	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0.14	%
こしょう	2振り	0	mg	0.08	%
食塩	1g	0	mg	0	%