健康管理は、食事の管理から。　チキンライスのナトリウムの内訳

　チキンライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （73.7%）
• 卵 （12.6%）
• 食塩 （8.2%）
• 若鶏ムネ （4%）
• にんじん （1.1%）
• その他 （0.38%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1.5杯	351	mg	73.7	%
卵	M1個	60.2	mg	12.6	%
食塩	0.1g	39	mg	8.2	%
若鶏ムネ	50g	19	mg	4	%
にんじん	20g	5	mg	1.1	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.29	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.08	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.05	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%