健康管理は、食事の管理から。白身魚のフライのエネルギーの内訳

白身魚のフライのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （66.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （16.4%）
• 乾燥パン粉 （8.3%）
• 卵 （4.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （2.7%）
• その他 （1.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ3杯	359	kcal	66.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	88.3	kcal	16.4	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	44.8	kcal	8.3	%
卵	15g	22.7	kcal	4.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	14.6	kcal	2.7	%
ピーマン	中0.5個	3.9	kcal	0.72	%
ナス	中0.25本	3.9	kcal	0.72	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%