健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の含め煮のナトリウムの内訳

高野豆腐の含め煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （36.9%）
• 三石昆布 （28.4%）
• 濃口しょうゆ （27%）
• 高野豆腐 （3.6%）
• カツオ昆布だし （3.2%）
• その他 （0.81%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	36.9	%
三石昆布	1人前	150	mg	28.4	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	27	%
高野豆腐	5g	19	mg	3.6	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	3.2	%
板こんにゃく	40g	4	mg	0.76	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.03	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%