健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのエネルギーの内訳

ツナサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （56.3%）
• ツナフレーク缶 （31.6%）
• フレンチドレッシング （6.7%）
• ふえる野菜 キャベツ [パック] 14g （2.6%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• その他 （0.79%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	56.3	%
ツナフレーク缶	10g	28.8	kcal	31.6	%
フレンチドレッシング	大さじ0.1杯	6.1	kcal	6.7	%
ふえる野菜 キャベツ [パック] 14g	1パック	2.4	kcal	2.6	%
玉ねぎ	5g	1.9	kcal	2.1	%
レタス	0.2人前	0.72	kcal	0.79	%
こしょう	0振り	0	kcal	0	%
食塩	小さじ0杯	0	kcal	0	%
きゅうり	0g	0	kcal	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	kcal	0	%