健康管理は、食事の管理から。ベーグル　小豆の食物繊維の内訳

ベーグル　小豆の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （32.2%）
• 小豆（ゆで） （31.3%）
• 大豆 （18.6%）
• 小麦粉（中力粉） （12.3%）
• そば粉 （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	0.5人前	2.4	g	32.2	%
小豆（ゆで）	1人前	2.4	g	31.3	%
大豆	1人前	1.4	g	18.6	%
小麦粉（中力粉）	0.3カップ	0.92	g	12.3	%
そば粉	0.1カップ	0.43	g	5.7	%
メープルシロップ	大さじ1杯	0	g	0	%
黒糖	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%