健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の含め煮のナトリウムの内訳

高野豆腐の含め煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （51.2%）
• 濃口しょうゆ （37.4%）
• 高野豆腐 （6%）
• カツオ昆布だし （4.5%）
• 板こんにゃく （0.52%）
• その他 （0.46%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	51.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	37.4	%
高野豆腐	中0.3枚	22.8	mg	6	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	4.5	%
板こんにゃく	板0.1枚	2	mg	0.52	%
にんじん	4g	1	mg	0.26	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.08	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.05	%
きぬさや	0.5人前	0.13	mg	0.03	%
かぼちゃ	8g	0.08	mg	0.02	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%