健康管理は、食事の管理から。カリカリベーコンサラダのカリウムの内訳

カリカリベーコンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （43.9%）
• レタス （35.1%）
• ベーコン （18.4%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）
• 食塩 （0.15%）
• その他 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	43.9	%
レタス	2人前	120	mg	35.1	%
ベーコン	中1.5枚	63	mg	18.4	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	2.3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
米酢	2g	0.32	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	5g	0	mg	0	%