健康管理は、食事の管理から。うどんすきのビタミンB6の内訳

うどんすきのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （34.7%）
• 白菜 （19.3%）
• にんじん （9.4%）
• ほうれん草 （9%）
• 卵 （7.4%）
• その他 （20.18%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	中0.3枚	0.16	mg	34.7	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	19.3	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	9.4	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	9	%
卵	M1個	0.03	mg	7.4	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0.03	mg	6.4	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	5.4	%
ほんしめじ	中0.2株	0.02	mg	4.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.5	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0	mg	0.86	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.32	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%