健康管理は、食事の管理から。ピザトーストのカリウムの内訳

ピザトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （32.4%）
• 食パン （19.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （17.5%）
• ぶなしめじ （14.5%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• その他 （7.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉0.25杯	85	mg	32.4	%
食パン	6枚切0.8枚	50.4	mg	19.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	46	mg	17.5	%
ぶなしめじ	10g	38	mg	14.5	%
玉ねぎ	中0.08玉	22.8	mg	8.7	%
チェダーチーズ	６切り0.5切れ	8.5	mg	3.2	%
ゴーダチーズ	６切り0.5切れ	7.5	mg	2.9	%
バジル	1入れ	4.2	mg	1.6	%