健康管理は、食事の管理から。キムチチゲのビタミンDの内訳

キムチチゲのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （36.4%）
• さつま揚げ （29.4%）
• ちくわ （22%）
• エリンギ （12.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中0.25株	0.5	μg	36.4	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0.4	μg	29.4	%
ちくわ	小サイズ1本	0.3	μg	22	%
エリンギ	中0.25本	0.17	μg	12.2	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0	μg	0	%
白菜（キムチ）	1食分	0	μg	0	%