健康管理は、食事の管理から。フワフワ卵の鶏あんかけ（2人分）の炭水化物の内訳

フワフワ卵の鶏あんかけ（2人分）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （69.2%）
• 料理酒 （16.1%）
• 片栗粉 （8.2%）
• 濃口しょうゆ （3.6%）
• レタス （2.2%）
• その他 （0.69%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ20杯	51.8	g	69.2	%
料理酒	大さじ3杯	12.1	g	16.1	%
片栗粉	大さじ0.75杯	6.1	g	8.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	2.7	g	3.6	%
レタス	2人前	1.7	g	2.2	%
卵	M4個	0.52	g	0.69	%
鶏ミンチ	75g	0	g	0	%